Spinning

Los beneficios del spinning son muchos, es una actividad sumamente recomendable  si lo que se desea es mejorar la salud de nuestro cuerpo; tiene ventajas similares al ciclismo, pero para algunas personas es más aconsejable que éste.

En primer lugar es fundamental que mantengamos la postura correcta que es: elevarnos de la bicicleta manteniendo estable la cadera y no rebotar (un error que suelen cometer la mayoría de los principiantes), la idea es que sean las piernas las que aguanten todo el tirón y que ellas solas suban y bajen.

En cuanto a la bicicleta, antes de comenzar a ejercitar hay que comprobar que se halle calibrada (el asiento a la altura correspondiente, el manillar, etc), de este modo podremos asegurarnos que no trabajarán más unos músculos que otros, y no haremos un mal esfuerzo.

Intenta que los movimientos de la rodilla no superen los 90 grados de flexión, los meniscos y ligamentos son propensos a estropearse por malas posiciones, por hiperflexionar las rodillas o realizar movimientos equivocados.

Fuente: deportespain.com